Активность снижает стресс

В работе 2026 года исследователи изучили связь между физической активностью и высоким воспринимаемым стрессом у 15 688 взрослых 40-74 лет. Отдельно оценивали движение в свободное время и активность, связанную с работой или бытовыми обязанностями.
 
Активность в свободное время показывала более устойчивую связь с меньшим стрессом у мужчин и женщин. 
Для активности вне досуга картина была сложнее: у мужчин и женщин связи различались и не всегда выглядели одинаково благоприятно.
 
Для здорового долголетия важно различать понятия: "деятельность по необходимости" и "осознанное движение для восстановления". Рабочая нагрузка может утомлять, но не всегда снижает стресс. А прогулка, плавание, спокойная тренировка или регулярная разминка действуют благоприятно.
 
Практический вывод: в расписании дня должно быть движение, которое не является обязанностью. 
Физическая активность в свободное время – это часть профилактики стрессовой перегрузки.