Как бросить курить

Простые правила: Как раз и навсегда бросить курить

Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А.Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.

• ­Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя – минимизируйте такие ситуации, - отметил эксперт.
• ­Уберите все атрибуты: зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
• ­Сообщите о своем решении близким – поддержка окружения повышает шансы на успех. 

Пережить синдром отмены поможет:

• Никотинзаместительная терапия;
• Дыхательные упражнения;
• Физическая активность;
• Обильный прием жидкости;
• Фрукты и овощи в рационе питания.

– Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп – не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, – предупредил Роман Хрюкин.
При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли – значит, получится и у вас.
Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ТакЗдорово.