Мозг долгожителя

7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

Как сохранить ясную голову и крепкую память надолго? Много ценных ответов на эти вопросы можно получить из книги «Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию». Автор – Алексей Москалев – директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н.

Сегодня небольшая подборка рекомендаций:

• Спите 7-8 часов: именно ночью мозг очищается от того, что накопилось за день.
• Двигайтесь – быстрая ходьба и кардио гонят кровь к мозгу и помогают появляться новым связям.
• Тренируйте внимание без телефона: читайте бумажные книги, считайте в уме, учите стихи.
• Кормите мозг орехами и ягодами – это его любимое «топливо».
• Не прячьтесь от общения: живой разговор нагружает память и внимание лучше любого приложения в смартфоне.

--
Канал "Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
https://max.ru/id7704030124_gos7