Правила здоровья: Режим

Продолжаем знакомство с правилами долгой и здоровой жизни, которые мы собрали для вас из публикаций ведущих специалистов

Сегодня расскажем о том, что касается режима:
- Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, даже в выходные — организм не любит сюрпризов.
-  Ешьте по расписанию, а не когда придётся.
-  Не устраивайте телу резких перепадов — режим любит постепенность.
-  Спите достаточно, но не пытайтесь «отоспаться» за раз после недосыпа — так это не работает.
-  С утра выходите на дневной свет — это запускает внутренние часы организма.
-  Поддерживайте социальные связи — это тоже часть здорового режима.
-  Имейте цель и дела, ради которых хочется вставать утром.