Здоровье сердца

Соблюдение восьми ключевых факторов здоровья сердца способствует здоровому долголетию
 
Американская кардиологическая ассоциация сформулировала концепцию «8 ключевых факторов здоровья сердца»: 

• диета
• физическая активность
• отказ от никотина
• сон
• ИМТ
• холестерин
• уровень сахара
• артериальное давление. 

Новое китайское исследование показало, что чем больше этих факторов в норме, тем медленнее идёт биологическое старение.
 
На данных более 4000 участников авторы оценили каждый из 8 факторов в баллах и сопоставили их с эпигенетическими мерками биологического возраста. Люди с оптимальным профилем по всем восьми показателям демонстрировали значительно лучшие показатели биовозраста.
 
Эффект был дозозависимым: каждый дополнительный фактор, переведённый из неблагоприятного в благоприятный диапазон, давал измеримое замедление биологического возраста. Наибольший вклад вносили отказ от курения, нормализация сахара крови и качество сна.
 
Это не просто теория: данная работа конкретизирует, что именно из образа жизни влияет на биологический возраст сильнее всего. Регулярный мониторинг этих восьми показателей – хорошая основа для разговора с врачом о реальных точках коррекции.